Как научится ездить на велосипеде за 2 часа

Велосипед-это один из видов экологически чистого средства передвижения. Кроме того, это ещё очень эффективный способ держать своё сердце в тонусе, так как ежедневные поездки на велосипеде помогут укрепить своё здоровье и сжечь лишние калории. Допустим ещё такой вариант: наша работа находится в нескольких остановках от места, где мы живём. Ежедневная давка в маршрутках, неадекватные пассажиры, неприятный запах, вирусные заболевания, которые передаются воздушно-капельным путём, со всем этим, и не только, приходится сталкиваться каждый день. А ещё мы каждый день платим за проезд в общественном транспорте, а эти, пусть не большие, но всё же деньги, мы можем с лёгкостью сэкономить, приобретая велосипед. Представьте себе: солнечное утро, свежий, прохладный воздух, любимая музыка в наушниках и вы гоните велосипед навстречу ветру, забыв обо всём плохом, что вас гложет, при таких условиях главное не проехать мимо работы! Да, конечно, мы не сможем на нём передвигаться каждый день, этого не позволит наш климат. Но мы Вас уверяем, что почувствовав всю прелесть езды на этом чудо транспорте, то вскоре не будет страшен ни дождь, ни снег.

Езду на велосипеде обычно осваивают в детстве, тогда это даётся легко и без страха! Но некоторые упустили этот период жизни для обучения езде, неважно по какой причине, для них и написана эта статья.

Итак, для того чтобы за короткий период научится ездить на велосипеде (научится держать равновесие), предлагаем вам изучить всего четыре простых урока:

1 урок



Вначале нужно как бы приручить нашего железного коня! Для этого берём велосипед, одной рукой, за сиденье и таким способом катим его рядом с собой. При этом смотрим на руль, нужно чтобы он принимал нужное нам направление. Задаём направление той же рукой, которой держим седло. Делая это упражнение, видим, что чем быстрее катим велосипед, тем им легче управлять.

2 урок



 

Освоив первый урок, можно уже попробовать прокатится на велосипеде как на самокате! Для того чтобы упражнение сделать менее травмоопасным, берём с собой на тренеровочную площадку рожковый ключ чтобы открутить педаль. Откручиваем ключом одну педаль, неважно с какой стороны, это нужно для того чтобы не поцарапать об неё толчковую ногу. Суть упражнения заключается в том, чтобы оттолкнуться и как можно дольше прокатится на велосипеде, не касаясь ногами земли, при этом опорная нога должна находится на педали. С какой стороны мы открутили педаль, та нога и является толчковой, это упражнение лучше делать на участке с небольшим уклоном. После того как получится проехать не касаясь поверхности

земли 10-20 метров, меняем толчковую ногу, соответственно закручиваем на место педаль с одной стороны и выкручиваем с другой. Проделываем то же упражнение, только меняем при этом ноги.

Урок 3

 

Теперь можем оседлать нашего мустанга. Регулируем сидение так чтобы в положении сидя, мы могли доставать до земли одновременно двумя ногами. При таком положении ноги должны быть полностью разогнуты в коленях. Откручиваем две педали. Сидя в седле, отталкиваемся двумя ногами и удерживаем равновесие как можно дольше. В этом упражнении будет уместно начинать осваивать тормоза, главное по первому времени пользуйтесь только задними тормозами, они менее опасны, чем передние. Тормоза нужно прочувствовать, нажимайте на рычаг тормоза плавно.

4 урок

 

Когда предыдущее упражнение будет даваться с лёгкостью, можно ставить на своё место педали. Отрегулируйте цепь так, чтобы она находилась на второй звезде спереди и на четвёртой звезде задней кассеты. Подводим педаль вверх, под удобную ногу, сидя на, нажимаем на педаль, делаем половину крутка и в это время, когда противоположная педаль идёт в верхнее положение, пробуем ставить на неё вторую ногу и снова нажимаем на педаль. Это упражнение можно считать законченным, когда крутим педали и при этом смотрим не на них, а на дорогу. Ещё один важный момент: когда поворачиваете смотрите в сторону поворота, как бы визуально привязывайтесь к центру траектории поворота.

Теперь остаётся набраться опыта, и не забыть прикупить защиту. Потому как в первое время могут быть падения. Старайтесь вначале своей велокарьеры избегать проезжей части. Больше ездите по грунтовым тропинкам, это ускорит приобретения опыта и на землю мягче падать, чем на асфальт. Но не думайте о плохом, катайтесь и наслаждайтесь!